Tiempo de lectura: 5 minutos
Nuestros ojos son una ventana al mundo que nos rodea, pero ¿alguna vez te has detenido a pensar en la importancia de cuidar esta preciada herramienta de percepción? En nuestra búsqueda constante de una vida saludable, a menudo descuidamos uno de los tesoros más valiosos: nuestros ojos. 5 consejos para mantener tus ojos hidratados
¿Sabías que mantenerlos hidratados es esencial para asegurar que funcionen de manera óptima y nos permitan disfrutar de la vida en su máxima expresión? En este artículo, exploraremos los desafíos que enfrentan nuestros ojos y cómo la hidratación ocular puede marcar la diferencia entre una visión nítida y una visión afectada por la sequedad y la irritación.
Acompáñanos en un viaje hacia una comprensión más profunda de por qué debemos cuidar la salud de nuestros ojos y cómo hacerlo de manera efectiva. Tus ojos merecen lo mejor y te mostraremos por qué.
¿Qué es la hidratación ocular?
La hidratación ocular comienza gracias a los parpadeos, estos causan que las lágrimas se distribuyan en el ojo formando una especie de lentilla que nos permite ver de manera nítida. Por ello, cuando las lágrimas disminuyen, provocan una sequedad en nuestros ojos que puede traer lesiones.
De esta manera, las lágrimas son las encargadas de mantener el ojo hidratado, pero estas no se componen solo de agua, sino que también tienen sustancias grasas y proteínas que nutren la superficie del ojo.
La falta de hidratación en los ojos puede causar diversos síntomas como: picor, sensación de arena o suciedad en los ojos, quemazón, cansancio visual, visión borrosa, sensibilidad a la luz y lagañas espesas.
Aunque es habitual rascarte el ojo cuando sientes picor, es fundamental no hacerlo, ya que esto debilita la córnea trayendo consigo consecuencias peores.
¿Por qué es importante la hidratación ocular?
La hidratación ocular es crucial para mantener nuestros ojos en perfecto estado, pero en la actualidad se ha convertido en todo un reto teniendo en cuenta la cantidad de tiempo al día que pasamos en las pantallas, causando que nuestros parpadeos disminuyan y, por lo tanto, nuestros ojos se resequen.
“Normalmente, tu frecuencia de parpadeo es de unas veinte veces por minuto, un parpadeo cada tres segundos. Frente a la pantalla del ordenador, el parpadeo se produce unas cinco veces por minuto. Esto provoca que las lágrimas que lubrican los ojos se evaporen sobre la superficie ocular, causando así la sequedad.”
Hay otros factores que pueden causar resequedad en los ojos como lo son espacios muy secos por la calefacción o el aire acondicionado, la larga exposición al sol sin gafas y los lugares con mucho humo.
Todo esto puede causar lo que se conoce como el síndrome del ojo seco y el cansancio visual.
También te podría interesar: ¿Qué es el ojo seco y cómo puedo prevenirlo?👀 – La píldora del Doc.
Cómo mantener los ojos hidratados
1. Utiliza lágrimas artificiales
Es uno de los productos más eficaces para hidratar el ojo, ya que cuenta con un pH similar al de nuestras lágrimas haciendo más efectiva la lubricación, además algunas en el mercado traen nutrientes y vitaminas que ayudan a proteger el ojo.
2. Sigue la regla 20
Si pasas mucho tiempo frente a pantallas electrónicas, sigue la regla 20, la cual consiste en descansar cada 20 minutos la vista fijándola a 6 metros de distancia durante 20 segundos, parpadeando con frecuencia para recuperar la hidratación en los ojos.
3. Hidrata tu cuerpo
Toma alrededor de litro y medio de agua al día para mantener el cuerpo hidratado con el objetivo de que se produzcan las suficientes lágrimas para mantener tus ojos lubricados y una vista nítida.
4. Presta atención a los espacios
Si te encuentras en un espacio muy seco puedes usar un humidificador para mantener tus ojos hidratados y además te ayuda a respirar mejor. Sí, por el contrario, estás en un espacio cargado de humo, ventila cada cierto tiempo el lugar para contribuir a tu salud ocular.
5. Incluye Omega-3 en tu dieta
El omega-3 es un aceite graso que contribuye a la prevención del ojo seco, este lo puedes encontrar en pescados como la trucha o en frutos secos como las nueces o las semillas de lino. O también puedes optar por los suplementos que hay en el mercado.
En conclusión…
A lo largo de este artículo, hemos explorado cómo la hidratación ocular es esencial para mantener la salud visual en su máxima expresión. La sequedad ocular y sus consecuencias pueden evitarse o mitigarse a través de simples cambios en nuestro estilo de vida y la incorporación de prácticas de cuidado ocular.
Ahora que comprendes la importancia de mantener tus ojos hidratados, te animamos a tomar medidas concretas para cuidar de tu visión: Esto puede comenzar consultando a un oftalmólogo si experimentas problemas visuales o sequedad ocular persistente.
Además, puedes implementar las prácticas de cuidado ocular que mencionamos en este artículo, como parpadear regularmente, descansar tus ojos y mantener una dieta rica en nutrientes beneficiosos para la visión.
En Memphis te invitamos a compartir este conocimiento con tus seres queridos para que también puedan cuidar sus ojos de manera adecuada. Recuerda que cuidar de tus ojos es un acto de amor propio que te permitirá disfrutar de una visión clara y nítida durante toda tu vida. ¡No esperes más para comenzar a cuidar de tu visión y apreciar el mundo que te rodea en toda su plenitud!
No olvides seguirnos en nuestras redes sociales como Facebook, Instagram, Linkedln o Youtube para mantenerte al tanto de todos los conocimientos acerca de salud y bienestar.
También podría interesarte
¿Son realmente seguros los cigarrillos electrónicos?
Cuida tu corazón con estos 5 alimentos
Fuentes:
La importancia de la hidratación ocular actualmente (2023, septiembre 19) Recuperado de: https://www.forsam.es/blog/la-hidratacion-ocular-una-cuestion-fundamental-en-la-vida-diaria-n39#:~:text=La%20hidrataci%C3%B3n%20ocular%20es%20fundamental,graves%2C%20lesiones%20en%20la%20c%C3%B3rnea.
Hidratación, la pieza clave para aliviar el ojo seco (2023, septiembre 19) Recuperado de: https://opticagasset.com/patologias/hidratacion-ojo-seco/
Luchar contra el ojo seco: cómo mantenerlo hidratado (2023, septiembre 19) Recuperado de: https://muysaludable.sanitas.es/salud/ojo-seco/
interesante informacion
Interesante articulo como todos los anteriores que ayudan a mantener nuestra salud en un estado de alerta permanente, para evitar futuras complicaciones en nuestro cuerpo.